e max

[...] nie przekracza on 30cm. Nie prostują do końca rąk i opuszczają tylko na te ok. 30cm. Inne z kolei opuszczają obciążenie np do klatki a następnie wyprostowują ręce prawie na max. Co o tym sądzicie. Czy oba sposoby są dobre? Osobiście myślę, że ten krótki ruch jest trudniejszy, bo np przy ćwiczeniu klatki przu opuszczonym obciążenia mamy moment w [...]

[...] W 3 tabletkach jest jej 15 mg. będę dawkował 3 razy dziennie po 3 tabletki, czyli samej witaminy B6 w 9 tabletkach jest 45 mg. Dodatkowo zakupiłem sobie produkt Body max sport gdzie w 2 tabletkach (dzienna dawka) jest jej 2mg. Czyli razem wychodzi 47 mg witaminy B6. Czytałem o tej witaminie i spotkałem się z różnymi opiniami na jej temat, [...]

[...] siedzac 12,10,8,8 Unoszenie sztangi w gore 12,10,8,8 Szrugsy 15,12,10,8 Sztangielki stojac 3x 12-15 Modlitewnik 3x 12-15 Piatek Plecy, Przedramie Podciaganie sie na drazku waski nachwyt 3x max Dzien dobry 3x 12 Podciaganie sztangi w opadzie uchwytem 12,10,8,8 Podciaganie sztangi do brody 12,10,8,8 na przedramie cos wymysle juz:) prosze o opinie

Witam, Planuje kolejny cykl suplementacji w celu zwiększenia masy mięśniowej. Z uwagi na to, że jest to kolejny cykl z kreatyną (5) zastanawiam się nad doborem kreatyny. Z tych 5 cykli, 3 były mono i 2 jabłczan, na zmianę. I tu proszę o poradę co wziąć teraz, jak w temacie. Oto suple, które będą w tym cyklu: Universal GH Max - regeneracja, lepszy [...]

Więc tak: posiadam ławkę prostą, gryf prosty 140 cm (coś koło tego), obciążenia 2x5kg, 2x4,5kg (sztanga w sumie max 29kg). Mam budżet 150 zł, żeby podokupowac obciążenia i gryfy na hantle. A teraz o mnie: 18 lat, 179cm, 72 kg, bez cwiczeń od końca roku 2008 (wtedy byłem po 3 miesiącach siłki). A teraz pytania: czy będę w stanie zrobic na moim [...]

[...] i tutaj tyczy się moje pytanie. Co jeśli zaczne brać jakieś odżywki np. takie białka ale nie będe ćwiczył czy przybiorę trochę na wadze? I czy to nie wpływa żle na organizm? Nie chcę wyglądać jak kulturysta ani żaden paker tylko troszkę przytyć tak max do 10kilo. Czytałem o tym że to jest na przyrost mięśni ale nie wiem dokładnie. Proszę o pomoc.

[...] Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Pewnie powiecie : przeciez podciaganie duzo daje na miesnie brzucha... Tak to prawda, tylko ja max. 3 razy moge w tej chwili podciagnac sie i bardzo mi zalezy na miesiach brzucha, wiec chcialbym dodac do planu jakies cwiczenie, tak by caly plan wspolgral ( prosze o [...]

[...] partii wykonuję około 3 ćwiczeń,następny dzień to grzbiet biceps i przedramię tak samo około 3 ćwiczeń i 3 dzień to barki kaptury i nogi.Każde ćwiczenie wykonuję na swój max czyli że ledwie robię ostatnie powtórzenie to jest mój trening na masę lecz nie wiem czy jest dobry.A moja dieta składa się głównie z dużych ilości białka na obiad mięso [...]

[...] stratach w mięśniach 3. Czy wystarczy, że np Omega 3 jak i inne witaminy, składniki będą czerpane jedynie z diety? 4. Białko zwierzęce 2.6 na kg/mc zabezpieczy mnie w tym okresie przed nadmiernym katabolizmem? 5. Co ile ładować? co 3 dni, 5 dni? 6. Ogółem w zależności od tego jakie będą efekty chciałbym zrobić z kilka takich cykli, ile max?

[...] opakowanie witamin olimpa wraz z mineralami. Cel to dobicie do 100kg wagi obecnie waże 94kg prosze o rozpisanie mi jak mam brać te suple aby nie kolidowaly ze sobą i aby max je wykozystać.Mysle że masówka i bialko w jednym cyklu to moze za dużo ale prosze o fachowa porade ,bialeczko jest bo mi dupeczka podarowala Z góry dziękuje i [...]

[...] treningowy przed kontuzją 2 lata , teraz na sucho ćwiczyłem , planuje zakupić trochę odzywek typowych na siłe i troszkę na masę. Do dyspozycji w domu mam 3 sztangi , jedna max 110kg , jedna ma 33kg, trzecia ma 21kg , hentle 8kg , i hantle 20kg , drążek , ławeczka płaska , skos w górę i skos w dół , za niedługo modlitewnik . Przed kontuzją [...]

Witam. Ćwiczę 2 lata mam 19 lat wycisk max 110kg obwód ramienia 38 cm Waga 79 kg wzrost 172cm Sory, że zaśmiecam forum, ale mam wielki problem i szukam pomocy. Biorę teraz w czasie cyklu metadione(włoska meta) z proponiatem 5% i do tego cidoteston (egipski) PN meta + proponiat 5%1 ml po 3 tygodniu 2ml Wtorek meta (cykl piramidkowy) Środa meta + [...]

Waga: 57kg Wzrost: 173cm Staz treningowy: 2.5 roku Max wyciskanie lezac: 100kg Prosze o skorygowanie diety Śniadanie 1: owoc chleb razowy jajecznica lub 2jajka gotowane Śniadanie 2: 80g makaron 20g oliwa z oliwek twarog owoc orzechy Posilek 3: 100g piersi z kurczaka surowka warzywno-owocow orzechy jajka Obiad: mintaj 100g ryz brazowy warzywa 20g [...]

Witam, a więc : -Cel suplementacji: masa -Pełne dane dotyczące Was: staż 1,5 roku, wiek 20 lat, wzrost 173 waga 79kg, foty nie mam -możliwości finansowe maximum oraz optimum w skali miesiąca lub cyklu: teraz na cykl max 300zł (kreatyna + białko), potem ok 150 zl na same białko -multum innych informacji,które ułatwią mi te zabawę: z 2 tygodnie temu [...]

[...] takie mam godziny pracy i nic nie poradzę. gość w sklepie mówił mi by brać 3x dziennie po 50g. no właśnie ile to jest 50g np w takich małych łyżeczkach do herbaty? :> a drugie pytanie. nie mam możliwości brać tego 3x dziennie tylko max 2. po śniadaniu i po kolacji. w takim układzie brać rano 75g i 75g wieczorem? czy 50g tak jak gość mówił?

[...] z białkiem. Druga sprawa jakby ktoś mógł poradzić,czy te odżywki,które wybrałem są b. dobre czy są jakieś innej firmy ,które dają lepszy efekt ,budżet na to mam do 300 max 400zł na pewno można byłoby już kupić za to świetny zestaw. A chciałbym już zamówić,więc proszę o rady. Z góry dzięki pozdro elo ;) ActivLab BCAA Xtra vs ??? Whey 100 [...]

witam wszystkich! prosze o rade wiec; chce kupic dwie z tych odzywek ale niemama pojecia ktora? 1. vital max mega mass 2 solid mass 3.weider mega mass 4.trec mass xxl [...]

[...] ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego grzbietu oraz brzucha. Z resztą musze pauzować ok. miesiąc i chciałbym w tym czasie popracować nad siłą nóg, a konkretnie chodzi o wynik w przysiadzie. W zw z tym mam pytanie jak mógłbym ćwiczyć żeby osiągnąc ten cel, mój staż to 1,5roku a max w przysiadzie to ok 100kg (ok bo wyliczałem a nie sprawdzałem).

Witam jestem Maciek mam 15 lat 182 cm i 93 kg wagi (później załączę fotki). Ćwiczę program 100 pompek i a6w i staram się regularnie biegać :) max 55 pompek i 10 min szybkiego biegu,muszę w ciągu miesiąca zmienić się na lepsze.Po prostu chcę pozbyć się oponki, dodam, że jestem bardzo gibki i wytrzymały ale trochę otłuszczony,od września zapisuję [...]

Witam, ostatnio w piątek byłem na siłce, robiłem przysiady i zacząłem gorzej się czuć, typowe przeziębienie więc też nie szalałem z obciazeniami, siady max 45kg byly potem patrząc na siebie w lustrze z 5 metrów zauważyłem że siebie słabo widze , takie rozmazane i do tej pory tak mam ze z daleka przedmiot słabo widze, pojde do okulisty, ale wiecie [...]